bollinger's large world
Do
05
Mär
2009
Fit im Büro - Workout im Sitzen
Sie verbringen einen grossen Teil Ihrer Zeit im Büro vor dem Computer? Und fühlen sich am Abend schlapp, verspannt und unfähig für Sport und Fitness? Das muss eigentlich nicht sein, denn es gibt Möglichkeiten auch vom Bürostuhl aus etwas für Ihre Fitness tun. Sie brauchen dafür nur ein paar Minuten.
1. Für kräftige Beine: Den Rücken fest gegen den Stuhl drücken und am Sitz festhalten. Den rechten Fuß über den linken legen, Knie anwinkeln und Beine zur Brust anheben und wieder senken. Füße abwechseln, mehrfach wiederholen.
2. Für starke Schultern: Gerade sitzen, die Hände mehr als schulterbreit auf der Tischplatte abstützen und sich mit Armen und Beinen 15 Mal nach oben stemmen.
3. Für einen entspannten Nacken: Aufrecht hinsetzen, Bauch anspannen und Brustmuskeln dehnen. Den Kopf abwechselnd nach rechts und links zur Seite neigen, sodass sich das Ohr der Schulter nähert.
... und nicht vergessen: Wer die Welt bewegen will, sollte erst sich selbst bewegen. [Sokrates]
[Quelle: www.wiwo.de / www.seiwert.de]
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